产后母亲的身体非常特殊，一般的减肥方法不适用。体型走形、脂肪堆积之外，生产给身体带来的问题远远超过你的想象。

腹胀、产后腹直肌分离。

分娩后骨盆底肌松弛。

子宫下垂，漏尿，尿频。

耻骨分离，怎么瘦，裤子还是合不上。

这类问题，可不是一般的减肥方法所能解决的，面对的是属于产后女性的典型问题，需要特殊的方法来解决。

吃饭多，饿得快。

全是母乳喂养的祸。

许多刚生完孩子的宝妈，经常会发现自己吃得比怀孕前多了，尤其是在哺乳期间，明明已经出生了，但是怎么会不自觉地变大了呢？

事实上，哺乳期间容易感到饥饿是正常的，因为哺乳需要额外消耗热量。母乳喂养的母亲平均每天产奶750~800毫升，相当于喝两瓶可乐。

平均起来，哺乳期的妈妈每天要比怀孕前多消耗500-800大卡热量。也就是，你给宝宝喂一天母乳，至少要多吃一餐才够。哺乳期的卡路里消耗得很快，所以你特别容易饿。

在哺乳期间如何吃饱和营养呢？

而且可以减肥。

哺乳的母亲要保证奶水充足，不能随便节食，要想瘦身，又不能大顿大餐，那在哺乳期间该怎么做呢？

重点把握三个原则：

1.在产后要注意合理饮食，保证充足的营养。

有些人吃的份量多，不见得营养摄取充足，而有些人吃的份量少，不见得热量低。

在产后减肥，要把握好卡路里、份量和营养的摄入，这三者的平衡，是关键。

2.注意产后出现的一些特殊问题，及时解决。

母亲的臀部，母亲的肚子，母亲的手 这些问题不仅是单纯的肥胖问题，而是产后一系列遗留问题，它们不会随着时间的流逝而消失，越是拖延，问题就越严重。

但是针对一般人群的运动方式并不适合产后妈妈，盲目训练，反而会导致问题加重，甚至受伤。因此，妈妈们需要专业科学的恢复方法，边补边，边瘦身，恢复孕前良好身材。

3.在日常生活中，要注意增加卡路里消耗，加快瘦身。

要增加卡路里消耗，不仅仅是大量的锻炼这条途径。事实上，在日常生活中，每天创造出大量热量消耗的机会，学会充分利用这些机会，即使不刻意锻炼，也可以轻松减肥。

除了以上这些要点，产后妈妈们还有很多需要注意的地方，为了让多产后妈妈健康减脂、科学塑身，想了解详情产后修复课程，欢迎联系我们，我们会有专业的老师对您的问题进行解答；也可以留下您的联系方式，我们将会在较好时间联系您，欢迎您随时来到姚丁丁体验我们课程！